前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:
選取「 橢圓 (L) 」工具,然後在畫布上拖曳以繪製橢圓形。 拖曳時按住「 Shift 」可繪製圓形。 選取「 多邊形 」工具,選取畫布,並指定多邊形的「 側邊 」。 選取「 星形 (S) 」工具,然後在畫布上拖曳以繪製星形。 選取「 線段 () 」工具,然後在畫布上拖曳以繪製線條。 選取「 弧形 」工具,然後在畫布上拖曳以繪製弧形。 選取「 螺旋形 」工具,然後在畫布上拖曳以繪製螺旋形。 選取「 Shaper 」工具並繪製粗糙形狀,例如多邊形、圓形和矩形。 「 Shaper 」工具可將其轉換為完美的幾何形狀。 使用「 矩形 」工具、「 圓角矩形 」工具、「 橢圓 」工具、「 多邊形 」工具、「 線段 」工具以及「 Shaper 」工具所繪製的形狀為即時形狀。 使用進階選項繪製基本形狀
家中親人過世之後,需要為親人準備照片當作是遺照,遺照會放在靈堂和告別式會場,除了是方便家屬、親朋好友和禮儀人員快速辨識位置外,也能讓家屬有親人在場的陪伴感,也能透過照片緬懷亡者。 遺照該如何挑選?遺照挑選時有四個注意事項!
中國文化研究所出版資訊(2023年10月) 2023年8月30日 中國文化研究所訪問學人計劃 2024──公佈邀請名單(只提供英文版本) 2023年3月22日 2022年度嶺南文化研究論文獎得獎名單 2023年1月10日 黎志添教授榮獲2022/23年度香港研究資助局協作研究基金撥款項目 國際學術會議 訪問學人 活動系列 嶺南文化與世界 研究所活動 中國文化研究所通過舉辦活動,包括學術會議及講座等,促進研究經驗與知識之交流及中國文化之建設。 放大海報 詳情 第十屆中國文化研究青年學者論壇 2024-05-22 - 2024-05-24 放大海報 詳情 第五屆「陳克文中國近代史講座」公開講座及座談會──沈志華教授 2024-03-11 & 2024-03-15 放大海報 詳情
廚房是烹飪食物地方,若只有門沒有設置窗户,會形成「悶罐」式廚房,會讓烹飪熱氣、油煙味散去,導致居住者火氣、吵架,會阻礙家運。 所以廚房宜有外窗户,不但能讓空氣流通、採光,能減少許多不必要麻煩。 家中廚房要有門作為空間區隔。 風水學中,如果廚房沒有門,女性單身者有桃花,已婚女性留住男人心,代表女人錢財外漏留不住。 所以廚房要有門,不但能招桃花,能留住,能守住賺回來財富,亦可減少油煙漫屋情形。 冰箱代表家中財庫,放在廚房內才能守住家中財富。 冰箱若是放在餐廳、客廳或是屋外陽台,屬於財庫外露,有外人劫財、借錢,作保之類事發生,所以冰箱是放置廚房內。 廚房垃圾量,有果皮、菜渣,所以氣味,垃圾桶應放在傾倒地方,使用有蓋子垃圾桶,才能夠隔絕臭味。 如果後陽台或屋外有空間,可垃圾桶移到屋外放置。
滇池,亦稱昆明湖、昆明池、滇南澤、滇海。在雲南省昆明市西南,有盤龍江等河流注入,湖面海拔1886米,面積330平方千米,雲南省最大的淡水湖,有高原明珠之稱。平均水深5米,最深11米。湖水在西南海口洩出,稱螳螂川,為長江上游幹流金沙江支流普渡河上源。
色彩搭配 奶油风的色调以浅色为主,如奶油白、米色、柔和的粉色等。 你可以在这些主色调基础上,添加一些淡黄色、绿色等 对比色 来增加层次感。 家具与装饰 选择舒适的沙发和椅子是关键。 同时,搭配一些柔软的羊毛地毯,不仅能增加舒适感,还能让整个空间更加温馨。 你还可以选择一些奶油色调的装饰品,如壁炉、相框或 装饰画 等。 照明和窗帘 奶油风注重光线的柔和和自然。 选择浅色轻柔质地的 薄纱窗帘 或织物窗帘,能够增加整体的柔和感。 同时,柔和的灯光也是必不可少的。 自然元素 为了让客厅更加自然,你可以添加一些植物元素。
2023-01-21 11:00 聯合新聞網/ 綜合報導 春節 2023兔年報到,有5個生肖的朋友要注意「犯太歲」。 示意圖/ingimage 每年都會有生肖「犯太歲」,在當年度容易諸事不順,無論是工作、財運、家庭上都可能會受到影響,還要當心出現血光之災。 而2023除了正值本命的屬兔者外,還有哪些生肖的朋友要注意「犯太歲」,又該如何轉好運?...
属狗人今年可随身佩戴一个【易明居龙马护瓶吉宏吊坠】作为2023年吉祥饰物,寓意运势畅达、岁岁平安,祈福全年吉利顺遂,福星高照,福运连连。 属狗人2023年财运运势 属狗人今年财运变化多端,一方面会受到"卯戌相合"的影响,另外一方面会受到凶星"暴败"的打击,在理财方面一定要更加谨慎小心,否则可能会遇到意料之外的钱财破损事件。 在"岁合"星的照耀之下,属狗人很适合开拓全新的生意,即便是普通的上班族,也可以在私底下经营一些副业,这样能够为自己赚取额外的钱财收益。 在吉星"龙德"及"紫微"的助力之下,属狗人这一年在职场中,可以持续升职加薪,到了年末的时候,还可以拿到可观的年终奖。 不过要小心"暴败"凶星的负面打击,属狗人千万不要购买大量高风险的股票,以免让自己陷入危机之中。
五公里多遠